Sen podstawą zdrowia

Wiele osób dba o prawidłową dietę i aktywność fizyczną. Często jednak osoby te zapominają, że na stan zdrowia nie mniejszy wpływ ma prawidłowa ilość snu. Każdy z nas powinien przesypiać przynajmniej 7, a jeszcze lepiej 8, godzin. Zbyt mała ilość snu prowadzi do zaburzeń pracy mózgu. Osoby, które sypiają krócej niż 7 godzin odczuwają spadek zdolności poznawczych, mają problemy z pamięcią i koncentracją oraz z podejmowaniem decyzji. U osób śpiących zbyt krótko wytwarzane są złogi amyloidowe. Jeśli nie zaczniemy sypiać więcej narażamy się na rozwój choroby Alzheimera, która jest wywoływana między innymi przez wspomniane złogi. Co więcej, śpiąc poniżej 7 godzin na dobę przybierzemy na wadze. Przy niedoborach snu zaczyna szwankować cały nasz organizm. Komórki naszego organizmu mają problem z przyswojeniem glukozy, poziom cukru w organizmie zaczyna wzrastać, co może doprowadzić do cukrzycy. Aby dobrze spać nie powinno się przed snem pić kawy, nie jemy też ciężkostrawnej kolacji. Dobrze wietrzymy sypialnię.