Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie

Dobre samopoczucie i wysoką odporność organizmu zapewnia aktywność fizyczna. Jest jednak jeden warunek: nie może to być aktywność przypadkowa, czyli na przykład duży wysiłek fizyczny tylko w weekend, ale codzienna, pół godzinna dawka ruchu. Zapewniając o 30 minut aktywności fizycznej w ciągu dnia nie tylko poprawimy swoją odporność, ale także zapobiegniemy nadwadze. Unikając nadwagi możemy uchronić się przed cukrzycą i chorobami układu krążenia. Aktywne fizycznie dzieci unikną nie tylko nadwagi, ale także wad postawy. Każdemu z nas lekarze zalecają przede wszystkim wysiłek aerobowy. Do tego typu wysiłku należy zwykły spacer, ale także nordic walking, jogging czy coraz bardziej popularny slow jogging. Możemy także jeździć na rowerze lub korzystać z basenu. Ćwiczenia aerobowe możemy uzupełniać ćwiczeniami siłowymi. Do ćwiczeń siłowych zaliczamy między innymi przysiady. Ćwiczenia siłowe muszą być poprzedzone 10-minutową rozgrzewką. Aktywność fizyczną warto łączyć ze zdrowym odżywianiem, czyli ograniczmy tłuszcze zwierzęce i węglowodany.