Zdrowe menu

Decyzji o zmianie stylu życia na zdrowy towarzyszy zwykle szereg wątpliwości. Koniecznie trzeba je rozwiać, bo tylko to przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia. Wiele pytań dotyczy produktów, jakie można spożywać. Zasady prawidłowego odżywiania są dosyć łatwe, ale na początku trzeba je sobie przyswoić. Dobrze jest także dowiedzieć się tego, które produkty szkodzą zdrowiu. Taka wiedza pozwoli omijać je szerokim łukiem na zakupach. Podstawą zdrowej diety powinny być produkty pełnoziarniste takie jak ryż brązowy, pieczywo czy makarony. Stanowią one źródło węglowodanów. Zapewniają jednak dłuższe uczucie sytości, niż produkty z mąki pszennej. Ponadto na talerzu powinno też zagościć białko. Tego składnika dostarczą na pewno jajka, chudy nabiał w postaci jogurtów naturalnych, kefirów czy maślanki, a także mięso z kurczaka lub indyka. Chcąc odżywiać się zdrowo, nie można zapominać o zjadaniu świeżych warzyw i owoców. Poza sezonem można bez obaw kupować mrożonki. Energii i wielu cennych składników odżywczych dodadzą też orzechy lub ziarna słonecznika. Trzeba też pamiętać o piciu wody i przede wszystkim nie przejadać się.