Zdrowe odżywianie się

Coraz więcej osób ulega wszechobecnej modzie i decyduje się na zmianę swojego sposobu odżywiania. Nie jest to łatwe, ale z każdej strony jesteśmy atakowani informacjami o rosnącym stopniu otyłości nawet wśród najmłodszych dzieci. Takiej zmiany obawia się wiele osób, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest jej stopniowe wprowadzanie do naszego życia. Niczego nie wolno robić na raz, ponieważ możemy się sami zniechęcić. Na początku warto zrezygnować z potraw ciężkich i smażonych i zastąpić je gotowanymi na parze lub pieczonymi w piekarniku. Kolejnym krokiem, niezwykle ważnym, powinno być wyregulowanie swoich posiłków. Powinno być ich około pięciu i najlepiej jadać je o stałych porach dnia, w równych odstępach czasowych. Kolejnym ważnym nawykiem, jest zamiana słodkich napojów i soków na wodę mineralną niegazowaną. Każdy z nas powinien wypijać jej przynajmniej dużą butelkę dziennie. Nie wolno również zapominać o nie podjadaniu pomiędzy posiłkami. W szczególności dotyczy to słodyczy i słonych przekąsek, jak chipsy.