Znaczenie regeneracji w zdrowym trybie życia
- 461 Views
- Redaktor strefamlawy.pl
- 9 lutego 2019
- Wszystko o zdrowiu i treningu
Przestrzegając zasad zdrowego trybu życia, należy stawiać na optymalną do wieku i kondycji aktywność fizyczną. Wbrew pozorom nie zawsze więcej sportu oznacza lepsze efekty. Organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Bez tego dodatkowy wysiłek stanie się jedynie obciążeniem. Zamiast wspierać, zacznie osłabiać ciało. Będzie także szkodliwy dla psychiki. Zatem należy stawiać na regenerację. Podstawowe znaczenie mają w jej przypadku odpowiednia dieta, odpoczynek oraz oczywiście uzupełnienie poziomu płynów. Dzięki sięganiu po produkty bogate w białko oraz węglowodany można zmniejszyć zakres niewielkich urazów mięśniowych, jakie towarzyszą każdemu większemu wysiłkowi. Aby umożliwić pełną regenerację całego organizmu oraz konkretnie tkanki mięśniowej, konieczne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. Bez niego efekty nawet ciężkich treningów będą nie dość, że mizerne, to jeszcze niebezpieczne. I na koniec kilka słów o wodzie. W czasie wysiłku traci się jej sporo, zatem nie można zapominać o nawadnianiu tak podczas treningów, jak i po ich zakończeniu.

- 17 kwietnia 2022
Zdrowotne przepisy na pizzę
- 11 marca 2022
Jak skutecznie dbać o zdrowie
- 12 stycznia 2022
Zdrowotne przepisy na pizzę
Jak skutecznie dbać o zdrowie
Czy granie w piłkę na dworze – w zimie – jest groźne dla zdrowia?
Alkohol a zdrowie
Jaki sen jest najzdrowszy?
Jak dbać o zdrowie
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Ocet jabłkowy a prozdrowotne właściwości