Znaczenie regeneracji w zdrowym trybie życia

Przestrzegając zasad zdrowego trybu życia, należy stawiać na optymalną do wieku i kondycji aktywność fizyczną. Wbrew pozorom nie zawsze więcej sportu oznacza lepsze efekty. Organizm potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Bez tego dodatkowy wysiłek stanie się jedynie obciążeniem. Zamiast wspierać, zacznie osłabiać ciało. Będzie także szkodliwy dla psychiki. Zatem należy stawiać na regenerację. Podstawowe znaczenie mają w jej przypadku odpowiednia dieta, odpoczynek oraz oczywiście uzupełnienie poziomu płynów. Dzięki sięganiu po produkty bogate w białko oraz węglowodany można zmniejszyć zakres niewielkich urazów mięśniowych, jakie towarzyszą każdemu większemu wysiłkowi. Aby umożliwić pełną regenerację całego organizmu oraz konkretnie tkanki mięśniowej, konieczne jest zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu. Bez niego efekty nawet ciężkich treningów będą nie dość, że mizerne, to jeszcze niebezpieczne. I na koniec kilka słów o wodzie. W czasie wysiłku traci się jej sporo, zatem nie można zapominać o nawadnianiu tak podczas treningów, jak i po ich zakończeniu.